このような悩みを解決します。
本記事の内容
- ☆旅行先でいつも体調不良になる原因と対策
▼本記事の信頼性
このブログ記事では、下記のような悲しい経歴を持つ僕が、旅行先で体調を崩す原因と解決策を紹介します。
【筆者の経歴】
- 新婚旅行でも体調を崩した
- 一人旅以外だいたい体調を崩す
▼本記事を読んだ先には…
- 旅行先での体調不良を予防できる
- 体調不良になっても良好な関係を維持できる
旅行先でいつも体調不良になる原因と対策
旅行先で体調不良になる原因を特定
まずは自分が体調不良になる原因やパターンを特定してみましょう。環境が変わったりストレス負荷が大きくなったりすると体調を崩します。
- 人と一緒にいる時間の長さ
- 会話の量
- 過密なスケジュール
- 見知らぬ土地での緊張感
- 飛行機や電車の寒さ
- 人混みでの疲れ
- 長距離移動による疲労
- 時差ボケ
- ホテルの空調
- ベッドや枕
- 現地の気温や気候
- 食事や飲み物
- 睡眠不足や睡眠の質
様々な要因があります。できる限り普段と同じような状態に近づけていくことで体調不良を予防できるはず。
今では原因を特定して対策をしているので、数年前に比べると人との旅行でもだんだんと体調不良になる確率が減ってきました。
そもそも旅行自体が合わないという人もいるので、その見極めも大切です。マジョリティは「旅行＝楽しい」ですが、「旅行＝疲れる、めんどくさい」という人もいます。
特に内向的で保守的な人にとっては、旅行は慣れない文化や新しい場所、知らない人にずっと触れ続けるので疲れるものです。
旅行先でいつも体調不良になるならまずやること
一緒に行く人に「今までの経験から、旅行に行くとだいたい体調が悪くなる。それでも良ければ行こう。」と伝えましょう。
これが一番大切なことです。同伴者ががっかりするのは、何も知らなくて突然あなたが体調不良になってしまい、楽しみにしていた旅行をホテルでじっとしていなきゃいけないことでしょう。
旅行先でいつも体調を崩すということを相手に伝えているなら、相手方はそのリスクをわかっていながらあえて連れ出すのだから「それでも行こう」と言った相手が完全に悪いです。気にすることはないです。
そして伝えているなら対策の打ちようがあります。例えば、友達同士の旅行で自分が体調不良になるのがわかっているなら
- 3人以上で行き、体調不良になったら自分以外の友達で行ってもらう
- ホテルの近くで観光の予定を組む
- スケジュールを詰め過ぎない
- 初日は調整日にする
など、事前に工夫すれば、多少の体調不良もでうまく楽しめる可能性があがります。
初日を調整日に。日帰り旅行もおすすめ。
1泊2日だとどうにもならない部分もありますが、数日間の旅行ならおすすめは長距離移動のある初日はしっかり休むことです。
車移動や電車移動、飛行機移動は、意外と体力を持っていかれて疲れています。アドレナリンが出て気づかないですが笑
お昼の12時頃に現地についたとしてもあまり無理をせずに、近場でご飯を食べる、温泉に浸かる、近場の観光地をゆるく回るなどの予定をおすすめします。疲れたと思ったら無理をせず休みましょう。
体調を崩しがちな方にとっては、次の日以降を万全な状態で臨めるように整えるのが初日の役割です。
そういう点で言うと、日帰り旅行もおすすめです。土日が休日なら土曜日に行って日曜はゆっくり休みましょう。
薬や栄養剤はもちろん準備
体調を崩しがちな人にいまさら言うまでもないことですが、薬や栄養剤は必携です。
いつも頭が痛くなるなら頭痛薬が必要ですし、鼻水が止まらないならその薬を、熱が出るなら解熱剤を用意しておきましょう。
あとは栄養ドリンクやゼリーを現地で購入してしっかり寝ます。寝る時間をしっかり確保しないと体調は良くなりません。
「体調不良で旅行が台無し」と責めても何も生まれない
特に若い世代で付き合いたての彼女彼氏くらいの関係性だと相手に期待している分「台無しだわ…。」と感じるかもしれませんね。
でも体調が悪くなってしまったことを責めても何も生まれません。(体調が悪い中相手に責められるって完全に関係が悪化しますしね。)
「せっかくの旅行なのに」と家族や友人、パートナーに対して怒らないようにしましょう。体調が悪くなる人はなりますし、ならない人はなりません。
なんならその体調不良の原因は、あなたに合わせて無理した結果やあなたの要望に頑張って応えたからかもしれません。
妻はこの事情を理解してくれており、僕が体調を崩しても全く責めてきません。最初の頃は「本当はここにも行きたかった。」と我慢したはずですが、最初の頃からこの対応ができるのは素直にすごいです。本当に感謝。
今となっては良き思い出ですが、体調を崩して予定していた観光地に行かずにホテルで優雅に過ごしたり、ホテルからほど近い地元の飲食店でご飯を食べたりといつもと違う楽しみ方もあります。
楽しい思い出ができれば良し
旅行の楽しさは、スケジュール通りに観光地を機械的に回ることだけではないはずです。それなら一人旅やツアー旅行で行けばいいだけです。
ハプニングも含めて非日常を共有したり、友達や家族と良き時間を過ごすこと。「こんなこともあったね」と後から思い出して笑えるようならいいじゃないですか。
この旅行を良い時間にするにはどうするかな？と考えて行動すれば、どんな形であれ良い思い出になるはずです。